QUEIMANDO CALORIAS

QUEIMANDO CALORIAS
Você sabia que uma sessão de faxina queima tantas calorias quanto uma aula comum de ginástica?

As tarefas domésticas trabalham a musculatura dos membros superiores, peitoral e dorsal devido ao uso contínuo das mãos e braços. E naquele sobe e desce de banco e escada a força é aplicada no abdômen, quadríceps, posterior de coxa, glúteos e panturrilha.

– lavar roupa por 30 minutos: queima 130 calorias

– passar roupa por 30 minutos: queima 70 calorias

– limpar vidros, janelas e paredes por 15 minutos: queima de 70 a 120 calorias

– Lavar louça: queima 160 kcal
– esfregar o chão por 15 minutos: queima de 60 a 180 calorias

– Varrer o chão: queima 180 calorias

– usar o aspirador de pó por 30 minutos: queima de 130 a 180 calorias

– fazer uma faxina completa na casa dá no total de: 1200 calorias queimadas

Mas cuidado!!!

Preocupe-se em usar roupas confortáveis, manter a postura ereta e o abdômen contraído, e lembre-se sempre de flexionar os joelhos para não sobrecarregar a coluna.

Lavar roupas por uma hora queima mais calorias que fazer uma caminhada em velocidade média pelo mesmo período de tempo. São 400 calorias contra 330, afirma Samara Queiroz, professora da academia Runner, em São Paulo.

Atividade Tempo Calorias gastas
Arrumar a cama 5 minutos 17
Varrer o chão 5 minutos 18
Passar roupas 5 minutos 21
Lavar o chão 5 minutos 24,5
Lavar louça 30 minutos 160
Lavar roupas 30 minutos 200
Fazer o supermercado 30 minutos 100
Cuidar do Jardim 30 minutos 200
Lavar o carro 20 minutos 130
Passear com o cachorro 30 minutos 200

Existem atividades que desenvolvemos durante o dia e que podem potencializar a queima de calorias e consequente perda de peso.

Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (pernas afastadas, flexione e estenda as pernas). São 50 calorias gastas em 10 minutos.

Se você subir escadas por 5 minutos, vai queimar 100 calorias. Em uma hora pode perder até 1.000!

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