dieta permite perder cerca de 6 à 7 Kg em uma semana

Os benefícios relacionados à perda ponderal podem ser otimizados associando à uma atividade física moderada regular (por ex.: uma hora de caminhada diariamente ou 3 vezes na semana). Pode beber água, café ou chá o dia todo, e comer 1 fruta de sobremesa. Chega de papo, papel e caneta na mão e vamos lá!

Segunda-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada integral
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos, alface com pepino à vontade

Terça-feira
Café:Café com adoçante, 2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde):Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos, salada de vagem e presunto

Quinta-feira
Café:Café com adoçante, 2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde):Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:Frango grelhado, alface e cenoura ralada

Sexta-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:Filé de peixe com tomate à vontade

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